예플에스테틱 거북목 교정에 좋은 생활습관 #거북목 #거북목교정 #거북목교정습관 안녕하세요 예플에스테틱입니다. 거북목이란 C자 형태를 유지하고 있어야 하는 목뼈가 거북이와 비슷하게 앞으로 목이 나와있는 것을 말합니다. 거북목이 발생되면 목 뒤에 통증이 생기고 어깨가 결리는 증상이 생길 수 있습니다. 오늘은 예플에스테틱과 함께 거북목 교정에 좋은 습관에 대해서 알아보려고 합니다. 보통 거북목은 현대인들 대부분에게 있는 증상으로 오랫동안 스마트폰을 사용하거나 컴퓨터 앞에 오랫동안 앉아 있는 분들이 많기 때문에 거북목 교정은 꼭 병원에 가지 않더라도 평소 습관부터 고쳐 해결을 해보시는 것을 권장합니다. 거북목 자가테스트집에서 해보세요!1. 컴퓨터를 하루에 4~6시간 이상 한다. 2. 목을 뒤로 젖히면 통증이 생긴다. 3. 등이 굽어있다. 4. 목과 어깨가 자주 결리고 굳는다. 5. 좋은 베개를 사용해도 편리하지 않다. 위 5가지 외에 여러가지 자가테스트가 있습니다. 아마 이 글을 읽는 분들이라면 이미 거북목이 있을거라고 생각을 합니다. 이 거북목은 평소 습관이 안좋아서 생기게 되는 만큼 평소 습관을 통해서 개선을 할 수가 있습니다. 첫번째 턱을 당기는 습관이게 제일 중요합니다!거북목 교정 생활습관 중 가장 기본적인 부분! 앞으로 나와있는 턱을 당겨 귀와 어깨가 같은 선상에 위치하도록 합니다. 턱을 당길 때 밑으로 숙이시는 분들이 많으신데 턱을 밑으로 숙이는게 아니라 턱 끝을 똑바로 유지를 한 채 수평으로 뒤로 당겨주는 습관을 가지면 됩니다. 거북목 교정 습관 중 가장 간단한 방법이에요! 두번째 모니터나 책상 높이 조절을 해보세요!평소에 사무직 일을 많이 보시는 분들이라면!평소에 사무직 일을 많이 보시는 분들의 경우에는 업무 환경을 먼저 변경해주는 것도 좋습니다. 모니터의 높이나 책상의 높이를 조절해서 눈이 위로 가는게 아니라 아래 15~30도 이내에 머물 수 있도록 조정을 하시고 거리는 60-80cm 정도 조절을 하시면 됩니다. 1. 양손으로 턱을 잡아주고 턱을 아래로 잡아당겨준다. 2. 목을 좌우로 기울이고 위쪽으로 당겨준다. 3. 목을 좌우로 돌려준다. 4. 양손으로 뒤통수를 감싼 후 턱이 가슴에 닿도록 당겨준다. 위 4가지 스트레칭은 집에서도 평소 습관처럼 해줄 수 있습니다. 거북목 교정 습관을 만들기 위해서는 기본적으로 집에서 평소에 쉽게 할 수 있는 스트레칭을 익혀주시는것을 가장 권장해드리고 있죠! 오랫동안 장시간 앉아있거나 같은 자세를 취하는 분들이라면 중간중간 계속해서 스트레칭을 하면서 몸을 풀어주는게 좋습니다. 예플에스테틱과 함께 알아보는 시간을 가져봤습니다. 많은 도움이 되셨길 바랍니다:)
