예플에스테틱 수면부족과 비만의 관계 #수면부족비만 #수면부족 #비만 #다이어트 한 사람이 평생을 살 때 30%를 잠을 자는데 사용한다고 합니다. 그만큼 잠은 중요한데요. 수면을 취하면서 피로를 풀고 에너지를 저축하죠. 단순한 휴식을 취하는 행동이 아니라 우리 몸의 건강을 유지하는데 수면은 큰 역할을 한다고 합니다. 하지만 요즘 현대인들은 제대로 된 수면을 취하는 경우가 거의 없죠. 술과 늦은 시간의 귀가, 그리고 오랫동안 잠을 자기 전 스마트폰을 이용하기 때문에 제대로 된 숙면을 취하는 것이 어려운게 사실입니다. 하지만 수면부족과 비만이 관계가 있다면 그 이야기가 달라지겠죠? 수면부족으로 인한 비만이 2가지가 왜 이어질까?밤에 운동을 하고 열심히 움직이면 칼로리가 소비가 되어서 살이 오히려 빠지지 않나? 라고 생각하시는 분들이 계실 수가 있지만 수면부족이 계속되면 비만으로 이어질 수가 있습니다. 잠을 제대로 못 주무시는 현대인들은 다음날 아침이 너무 고되고 몸을 움직이는게 힘들죠. 수면부족이 되면 식욕 호르몬 "그렐린"이 더 많이 분비가 된다고 합니다.수면부족 = 비만 : 활동량은 줄어들고 식욕 호르몬이 생성되어 더 많이 먹게 되 열량이 지방으로 축적이 됩니다. 하루에 5시간 이하로 주무시는 분들의 경우에는 특히나 오랫동안 잠을 자는 사람에 비해서 복부비만율이 높다고 합니다. 나이와 상관이 없이 연구결과가 있다고 하는데요. 초등학생도 수면시간이 8시간 아래라면 과체중, 비만이 발생될 수 있다고 하며 20-30대의 젊은 층에서도 수면부족으로 인해서 복부비만율이 높아지고 있다고 합니다. 비만이어도 수면부족이 생긴다.또 이 2가지가 이어집니다.살이 찌게 되면 지방이 쌓이면서 기도가 좁아지죠. 비만인 분들이 특히나 코골이나 수면 무호흡증이 발생될 수 있습니다. 이렇게 되면 산소가 부족해지기 때문에 수면의 질이 굉장히 낮아지게 됩니다. 이렇게 되면 아무리 잠을 잔다고 하더라도 개운하지 않고 피곤하게 되죠. 비만이어도 수면부족이 발생되기 때문에 운동을 하는게 수면의 질을 높이는 가장 좋은 방법입니다. 수면부족과 비만은 밀접한 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 잠을 푹 자면서 운동을 하고 내 몸의 열량을 소모해야 잠을 더욱 편안하게 주무실 수가 있습니다. 비만 뿐만 아니라 내 몸의 건강을 위해서도 수면은 꼭 잘 취해주시길 바랍니다. 감사합니다 예플에스테틱입니다:)
