예플에스테틱 팔뚝살 빼는 운동 #팔뚝살 #팔뚝살빼는운동 #팔뚝운동 안녕하세요 예플에스테틱입니다. 완전한 여름이 찾아온 지금 이제는 반팔을 입어야 하는 계절이죠. 하지만 팔뚝살 때문에 정말 고민이 많으신 여성분들! 다이어트를 하는 분들이라면 팔뚝살도 함께 빼고 싶을겁니다. 물론 튼튼한 팔뚝을 만들기 위해서는 운동을 해야 하죠. 오늘 예플에스테틱이 알려드리는 팔뚝살 빼는 운동을 꼭 알아보세요! 여성분들은 남자와 비교해서 팔의 근육량이 적고 약하죠. 때문에 남성분들보다 여성분들의 팔뚝살이 더 많은게 사실입니다. 남성분들은 무거운 무게의 덤벨을 들 수 있기 때문에 팔 운동을 집중적으로 하면 금방 근육량이 늘고 튼튼해지죠. 그러면서 팔뚝살도 사라지게 됩니다. 하지만 여성분들은 이 살을 빼기 힘든데 어떻게 운동을 해서 팔뚝살을 뺄 수 있을까요? 위 이미지는 덤밸 킥이 아니며 이해를 돕기 위한 이미지입니다. 그렇다면 어떻게 운동해야 할까? 팔뚝살 빼는 운동첫번째 덤벨 킥 백을 해봅시다! 양발을 어깨 너비로 벌린 후 상체를 앞으로 살짝 숙입니다. 팔을 뒤로 폈다가 다시 제자리로 오는 운동으로 간단하게 할 수 있는데요. 삼두를 강화할 수 있는 운동으로 집에서도 편하게 할 수 있기 때문에 쉽게 운동을 할 수 있습니다.여기서 중요한 점은 어깨가 굽지 않게 일자로 펴줘야 합니다. 작은 무게로 해도 괜찮아요! 두번째 벤치 딥스를 해봅시다! 벤치 딥스란 벤치 의자를 놓고 손을 짚은 뒤 엉덩이르 내렸다가 올리는 운동으로 팔을 ㄱ자로 구부리면서 운동을 하면 됩니다. 삼두에 체중을 실어서 운동을 할 수 있는데요. 기구가 없어도 되고 집에 의자만 있다면 바로 운동을 하실 수 있습니다. 삼두에 근육이 생기면 안좋을거라고 생각하시지만 튼튼한 팔을 만들기 위해서는 삼두에 근육을 생성해주시는게 좋아요! 마지막 푸시업을 해주세요! 푸시업은 정말 편하게 할 수 있는 운동이죠. 삼두와 가슴 근육까지 동시에 운동을 할 수 있기 때문에 상체의 전체적인 라인을 이쁘게 가꾸어 줍니다. 푸시업은 집에서도 편하게 할 수 있기 때문에 팔뚝살 빼는 운동 중 가장 편하게 할 수 있는 운동입니다. 예플에스테틱과 함께 팔뚝살 빼는 운동에 대해서 알아봤네요! 팔뚝살은 여성분들이 제거하기 힘든데요. 오늘 알려드린 3가지 운동만 알아두시더라도 집에서 팔뚝살을 제거하실 수 있어요:)
