예플에스테틱 뒷목 통증 원인부터 스트레칭 #뒷목통증원인 #뒷목통증 #목스트레칭 요즘 현대인들은 하루종일 컴퓨터를 사용하거나 자세가 좋지 않은 경우가 많습니다. 때문에 뒷목 통증이 생기게 되는 경우가 많은데요, 오늘은 예플에스테틱과 함께 뒷목 통증의 원인부터 스트레칭까지 한번에 알아보도록 하겠습니다. 평소에 자세를 바르게 하고 스트레칭만 잘해주더라도 목 통증을 낮출 수 있고 해결을 할 수 있기 때문에 알려드리는 방법으로 평소 나의 관리를 더욱 열심히 해보시길 바랍니다:) 뒷목 통증의 원인 2가지가 있습니다! 1. 거북목 증후군 거북목은 말 그대로 목이 앞으로 구부정하게 나오는 자세로 뒷목과 어깨, 허리에 통증이 생기게 됩니다. 10~20대에게 흔하게 일어나는 질환이며 학생과 사무직에 계시는 분들에게 많이 발생합니다, 거북목의 대표적인 증상은 뒷목과 어깨가 뻐근하면서 아픈것을 말합니다. 2. 목디스크 목디스크는 추간판이 후방으로 탈출을 하면서 신경을 압박해 통증을 유발하는 질환으로 어깨가 아프거나 팔이 저리고, 아프고 힘이 없는 증상이 나타나는데요, 목디스크도 생각보다 많은 분들에게 발병이 되고 있습니다. 목 스트레칭 집에서도 한번 해보세요! 1. 고개를 양 옆으로 숙여주기 정면을 바라보고 앉거나 양손을 머리에 깍지를 끼고 가슴을 펴줍니다.숨을 마시고 내쉬면서 고래를 앞으로 누르면서 목의 전체적인 근육을 눌러줍니다. 2. 뒷목을 사선으로 늘려줍니다. 오른쪽을 본 상태에서 왼손을 목 뒤쪽에 튀어나온 뼈 위에 올려줍니다.아래로 천천히 당겨주고 반대도 똑같이 반복을 해줍니다. 3. 고양이 자세 고양이 자세의 경우에는 평소에 고양이를 키우는 분들은 이미 알고 계실겁니다. 어깨와 목이 가까워지도록 주의를 하면서 동작을 반복해주면 됩니다. 뒷목 통증 원인과 스트레칭을 알아봤는데 저는 개인적으로 고양이 자세가 너무 좋더라구요! 지금까지 뒷목 통증 원인부터 스트레칭까지 알아봤는데요:) 여러분들에게 도움이 되셨길 바라며 이상으로 마치도록 할게요. 읽어주셔서 감사드립니다.
